• »
  • Блог
  • »
  • Как похудеть на 15 кг за месяц: эффективные диеты и реальные советы
  • 09.08.2018

Как похудеть на 15 кг за месяц: эффективные диеты и реальные советы




Больше движений!


Благодаря такому его действию человеку нужно совсем немного пищи для полного насыщения. Так, можно наесться и кусочком мяса — имеющийся в нем белок без проблем усваивается организмом. Еще одна полезная функция беатина — восстановление нормальной работы печени. На фоне этого из организма активно выводятся токсины и шлаки, что и становится причиной быстрого похудения. Чтобы сбросить лишний вес с помощью такого овоща, как свекла, нужно каждый день употреблять его в чистом виде или с некоторыми другими продуктами.

Я занимаюсь художественной гимнастикой (5 раз в неделю по 4 часа) и мне надо похудеть на кг. Подскажите, как надо питаться чтобы скинуть эти килограммы за месяц и при этом чтобы силы на тренировках были.

Первый день желательно начинать с вареного овоща, заправленного сыродавленным подсолнечным маслом без соли. Такое блюдо следует кушать 5 раз в сутки небольшими порциями.

Допускается, в дополнение к нему, есть свежую морковь. Постепенно в рацион может быть введена сырая свекла, а потом и ее сок. При этом, во избежание проблем со здоровьем, максимум через 3—4 дня нужно сделать перерыв на неделю. В этот период можно включить в свое меню мясные, рыбные и молочные продукты.

В каком виде можно есть свеклу, смотрите на фото ниже: Кефирная диета для быстрого похудения Для похудения в домашних условиях одной из самых эффективных считается кефирная диета моно.

Она не вредна для здоровья и в то же время действительно помогает решить проблему лишнего веса.


Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю


Под ней понимается исключение из своего меню всех продуктов, кроме скисшего молока. Делается это на 2—3 дня, не более, иначе организм может сильно ослабнуть из-за нехватки необходимых для его работы элементов и витаминов. Садиться на нее можно сколько угодно раз в месяц. Очень важный вопрос для людей, худеющих таким образом: Здесь все очень просто — нет ни минимального, ни максимального количества.

Для взрослого человека будет вполне достаточно 1 л в сутки, который стоит разделить на несколько раз. При этом необходимо, чтобы он был выпит в часы обычных приемов пищи.





Это позволит организму избежать стресса из-за нарушения графика питания. Белковая диета Для сжигания жира подойдет и диета, основанная на белках.


Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели


Главная ее цель — вызвать у организма стресс, в связи с недостатком в рационе углеводов и жиров. На протяжении этого времени ваш ежедневный рацион должен состоять из 1,5л кефира и 1,5 кг свежих огурцов.





Эта диета обладает мощным очищающим действием, поэтому уходить далеко от дома в этот период мы вам не рекомендуем. Свежие огурцы можно заменить на зеленые яблоки, однако такого эффекта минус кг вы достичь не сможете.





Гречневая диета Вам до сих пор интересно узнать, как быстро скинуть 5 кг? Тогда мы вам расскажем о гречневой диете. Она является такой же эффективной, как и кефирная, однако выдержать ее также трудно.





На протяжении 4 дней вам нужно будет есть гречку. Готовить ее можно несколькими способами: Лучше, конечно, использовать второй вариант приготовления гречневой каши, ведь он быстрее помогает очистить кишечник. Но если вам он по каким-то причинам не приглянулся, модно воспользоваться и первым способом.

  • Быстрое снижение веса на 5 кг. Срочно скинуть 5 кг помогут быстрые диета, или как их еще называют монодиеты. Они основаны на потреблении одного какого-либо продукта в течение дней.
  • Nov 23,  · Итак, вы критически оценили собственное отражение в зеркале и приняли решение избавиться от лишних 15 кг/5(26).

Употреблять гречку следует в приемов. Для этого готовую кашу нужно разделить на равные части и употреблять по одной части каждые ,5 ч. Банановая диета Банановая диета отлично подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и просто обожает бананы.

Это важно

Apr 11,  · Здесь все зависит от человека, от того, как он питается, что еще делает для достижения цели. Одним под силу скинуть больше 10 кг за месяц, другим недостаточно для этого и полугода.5/5(3).


Они сладкие и быстро утоляют чувство голода. Существует несколько вариантов банановой диеты. Первый из них является самым строгим — в день можно съедать не более 1,5 кг спелых бананов. Больше ничего нельзя есть. Разрешается пить только воду или зеленый чай. Второй вариант банановой диеты подразумевает под собой употребление в день трех бананов.


Как похудеть за месяц: правильное питание плюс физические нагрузки


При этом разрешено питье трех стаканов кефира или молока. Зеленый чай также допускается, но не более двух кружек. Придерживаться таких диет следует не более 5 дней. Если за это время достичь желаемого результата не удастся, диету можно продлить, но при этом добавив в рацион животного белка, например, отварного куриного филе или рыбы.





В день можно съедать не более грамм этих продуктов. Бессолевая диета Бессолевая диета также быстро помогает снижать вес.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий