• »
  • Фото
  • »
  • Как похудеть на 15 кг: 5 простых шагов
  • 19.08.2018

Как похудеть на 15 кг: 5 простых шагов







Отзывы врачей и специалистов с видео Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с.

Тогда в ход идёт экстрим-похудение. И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса. Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку. Итак, вы критически оценили собственное отражение в зеркале и приняли решение избавиться от лишних 15 кг.


Питание для похудения на 15 кг за неделю


Однако для начала ответьте сами себе на несколько вопросов: Или это придуманная вами цель? Ведь если ваш изначальный вес — 60 кг, то резко худеть на 15 кг только для того, чтобы приблизиться к параметрам Кейт Мосс, может быть весьма небезопасно для здоровья. Поэтому прежде чем начинать худеть, проконсультируйтесь, например, с диетологом.

Сколько времени у вас есть?


Как похудеть на 15 кг: 5 простых шагов


Чем как похудеть на 15 килограмм времени для похудения есть в условном запасе — тем это безопаснее для здоровья. Если вы решили сесть на жёсткую диету — осознаёте ли вы весь риск для здоровья? Ведь выпадение волос, обвисшая кожа, растяжки и слоящиеся ногти — далеко не самые неприятные последствия, к которым часто приводит резкое похудение.

Готовы ли вы морально к процессу похудения и изменению себя? Ведь сброшенные килограммы могут не принести того удовлетворения, о котором вы сейчас думаете.

Готовы ли вы удерживать достигнутый результат, правильно питаясь и ведя здоровый образ жизни? На этот вопрос важно ответить сразу и честно, поскольку если вы сядете на жёсткую диету, а потом вернётесь к неправильному питанию — сброшенный вес вернётся с дополнительными килограммами.

  • Как можно похудеть за месяц на 15 кг в домашних условиях без вреда для здоровья при помощи диет и правильного питания.
  • Как похудеть на 15 килограммов за два месяца. Похудение может казаться недостижимой мечтой, но вы можете узнать, как на самом деле потерять 15 килограмм за два месяца, питаясь правильно и.

Общие правила питания для похудения Ешьте раз в сутки. Размер порции должен быть не более г. Следует отказаться от сахара, соли, мучного, жирного мяса и рыбы, соусов, полуфабрикатов. Пищу нужно готовить на пару, запекать или варить.

Можно пить зелёный чай при желании с лимоном либо натуральный кофе без добавок.





Выпивайте не менее 2-х литров негазированной воды в сутки. Если вы нацелены на то, чтобы похудеть навсегда — приготовьтесь к тому, что придётся потратить время и изменить свои привычки начать правильно питаться, заниматься спортом.

Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней.

Только изменив привычки начав правильно питаться и уделяя время физическим упражнениям — вы обретёте стройность и сохраните при этом здоровье. Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая.

Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса.

Это важно

Nov 23,  · как похудеть на 15 кг за 10 дней. 8 Чтобы похудеть на 15 кг Вес в 15 килограмм это /5(26).


Чем больше он превышает оптимальный показатель — тем легче будет избавиться от 15 кг. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм. Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель: Вам придётся перейти на очень строгое питание. Это может крайне негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта особенно если у вас есть хронические заболевания и обменных процессах.

В условиях подобного диетического стресса процесс метаболизма в организме замедлится, от чего в дальнейшем вы рискуете начать поправляться даже от безобидных овощей. Вы похудеете не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц.





Итог такого похудения — обвисшая кожа. Физическая нагрузка — то, без чего вам не обойтись при экстренном похудении. Иначе желаемого эффекта достичь не получится. Однако низкокалорийный рацион в сочетании с изнурительными упражнениями может спровоцировать истощение организма. Поэтому не переусердствуйте с физической нагрузкой. Занимайтесь по мере возможностей. Если по тем или иным причинам делать упражнения вы не можете, старайтесь как можно больше ходить пешком.


Диета 15 дней – 15 кг


Максимальный показатель потери жировых запасов за сутки — г. Такого как похудеть на 15 килограмм можно добиться голоданием или потреблением не более калорий в день.

Таким образом, за неделю можно потерять 1 кг жира. Безвредной для организма считается потеря не более 3 кг в месяц. Если речь идёт о ти кг за одну или несколько недель, то такое похудение крайне негативно отразится на состоянии здоровья. Есть множество рецептов, которые обещают похудение на 15 кг за минимальный срок — три, две и даже за одну неделю. Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует.





Если вы решили голодать — делать это можно исключительно под наблюдением специалиста. Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю. Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.





В этот период нельзя потреблять соль, сахар, жирные блюда. Обязательно нужно выпивать 2 как похудеть на 15 килограмм чистой воды без газа в сутки. Продукты нельзя заменять или включать в рацион что-то на своё усмотрение. Меню на 1-й — 2-й день мл томатного сока, 20 г ржаного хлеба.

Не забываем пить чистую воду без газа. Разрешено пить зелёный чай — не больше трёх чашек. Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней.





За 2 недели Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету. Её результат также зависит от изначального веса. Принцип диеты — потребление только жидких продуктов кефира, фруктовых и овощных соков, нежирного бульонаблагодаря чему эффективно очищается кишечник.


Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели


Однако прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с диетологом. Если у вас нет противопоказаний, специалист поможет разработать оптимальный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма. Подготовительный этап три дня Нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа в сутки. Рекомендуется пить зелёный чай без сахара можно с лимоном.

Допускается потребление натурального кофе без добавок — не более 2-х чашек в сутки. Если по каким-либо причинам вы не можете употреблять молочные продукты кефир, молокозамените их овощным бульоном, фруктовыми или овощными соками или жидкими кашами на воде без добавления соли и масла.


Нет отзывов


Меню на 1-й день Завтрак: Основной период 14 дней Вам необходимо разработать режим приёма пищи и строго его соблюдать. Пропуски приёмов пищи могут негативно сказаться на эффекте диеты.

Как за 15 дней похудеть на 15 кг в домашних условиях при помощи низкокалорийного питания и соблюдения распорядка дня.

Заключительный этап три дня Правильно выйти из диеты необходимо даже в случае, если вы решили завершить её раньше планируемого срока. Жидкая диета Диета 15 дней — 15 кг Это весьма эффективная диета, которую можно соблюдать и меньше ти дней, и, при необходимости, больше — зависимо от полученного результата. Её принцип — чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней. Последовательность дней и состав меню менять запрещено.





Меню на 1-й — 2-й дни разгрузочные Голодные дни.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий