• 02.09.2018

Коктейль для набора веса в домашних условиях







Правила приготовления протеиновых коктейлей Из чего готовятся протеиновые напитки для набора веса? Атлеты нуждаются в большом количестве белка. С этой целью и были разработаны белковые концентраты в виде протеиновых коктейлей. Их можно купить готовыми, а можно и самостоятельно приготовить в домашних условиях. В основе белкового коктейля, приготовленного в домашних условиях, присутствует кефир или молоко.


Белковый коктейль для набора мышечной массы: задачи и правила приема


В числе других ингредиентов этого напитка могут быть: Белковый коктейль для набора мышечной массы: Рекомендуется их пить примерно за 40 минут до тренировки и потом через полчаса после. Максимальный объем коктейля составляет мл, оптимальная температура напитка — 37 градусов.





Пить его можно по утрам и вечерам. Согласно сведениям ученых, коктейли в домашних условиях набор веса набора мышечной массы и веса нужно по 1,5 г протеина на каждый килограмм. С пищей человек получает около 70 г белка.





При весе в 70 г требуется г белка в сутки. Помимо пищи требуется еще около 30 г белка для набора веса, и он содержится в коктейле. Пить протеиновые коктейли рекомендуется даже тогда, когда у вас нет тренировки.

Желательно отдавать предпочтение напитку на натуральной основе, приготовленному в домашних условиях самостоятельно. Рецепты протеиновых коктейлей для набора веса Рецептов белковых коктейлей для увеличения мышечной массы есть большое количество.





Сделать их в домашних условиях несложно, достаточно вооружиться нужными ингредиентами и блендером. Представляем вашему вниманию наиболее простые рецепты коктейлей для набора веса спортсменам: Рецепт коктейля на сухом протеине В домашних условиях можно приготовить протеиновый коктейль и на специальных ингредиентах, которые помогают при наборе веса и мышечной массы.

Предлагаем вам рецепт на основе сывороточного протеина. Такой коктейль улучшает выносливость спортсмена почти на 70 процентов, и более чем на 40 процентов его силовые показатели.

Пить протеиновые коктейли В домашних условиях можно В случае если набор веса /5(68).

Для приготовления коктейля по данному рецепту нам будут нужны: Рецепт приготовления белково-углеводного коктейля Если спортсмены обоих полов очень худые, то им нужно задуматься не только о наборе мышечной массы, но и о наборе веса в целом.

Для этого рекомендуется пить белково-углеводные коктейли.

Это важно

Sep 04,  · Набираем вес с помощью специальных протеиновых коктейлей. Как готовить коктейли для набора веса в домашних условиях.5/5(3).


Для начала перемешайте в блендере сок, пюре и йогурт. Потом добавьте к ним все остальное и вновь взбейте до однородной массы.


Что такое коктейли для набора веса


В случае если набор веса — дело срочного порядка, то лучше попробовать другой коктейль, в котором ккал, но при этом содержится 60 г белков, 50 г углеводов и 9 г жиров. Для его приготовления возьмите: Смешайте в воде какао и сахар, доведите до кипения и дайте покипеть около минуты.





По консистенции напиток должен напоминать горячий шоколад. Вылейте все в блендер, добавьте все остальное и взбейте.


Коктейль для набора веса в домашних условиях без использования блендера


Пить в охлажденном виде. Также предусмотрены рецепты и для тех спортсменов, которые имеют хороший метаболизм и не могут без проблем набрать вес.





Особенности их организма таковы, что масса растет медленно и нужно больше жиров, углеводов и белков. В таком случае может подойти такой рецепт. Для начала нужно заварить кофе и убрать гущу. Потом его выливают коктейли в домашних условиях набор веса блендер, добавляют все остальное, взбивают и пьют в охлажденном виде.

Помните, что коктейли, приготовленные из натуральных продуктов в домашних условиях, усваиваются намного лучше, чем сухие, а еще в них намного больше полезных составляющих.


Для набора веса


Правила приготовления протеиновых коктейлей При приготовлении самостоятельно белковых коктейлей для спортивного питания нужно соблюдать такие рекомендации: Принятые вечером углеводы имеют свойство откладываться в виде жира; единоразовая доза напитка перед тренировкой составляет мл; если спортсмен плохо усваивает лактозу, то молоко в рецепте продукта можно заменить водой, кефиром или соком; калорийность коктейлей может быть разной в зависимости от потребностей спортсмена и компонентов напитка.

Данный напиток на основе белка может при необходимости быть полноценной заменой блюдам из мяса.

  • Углеводные коктейли. Углеводы – это наша энергия, поэтому чтобы восполнить ее недостаток рекомендуется употреблять углеводные коктейли для набора веса.
  • Пить протеиновые коктейли В домашних условиях можно В случае если набор веса /5(68).

Этот продукт легко усваивается и его очень полезно употреблять после тренировок, чтобы восполнять запасы белка и других полезных составляющих, а также для восстановления мышечной массы. В отличие от порошкового протеинового коктейля, напиток, сделанный в домашних условиях, имеет более приятный вкус, он более натуральный и полезный.

Путем добавления тех или иных ингредиентов вы можете выбирать тот вкус напитка, который понравится больше .

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий