• 25.08.2018

Каталог диет



По ссылке рекомендации по дробной диете.

Это важно

Nov 18,  · Эффективная восточная диета для похудения. Меню на 3, 7, 10 и 13 дней. Правильный выход из диеты. Отзывы врачей и результаты похудевших/5(3).


Варианты диет Чаще всего восточные методики разделяют на три категории: В первом случае диета получается самой строгой, но и самой эффективной с точки зрения количества сбрасываемого веса в сутки. Десятидневный метод более щадящий для организма, но при этом результат будет не сильно отличаться от трехдневного похудения.

  • Восточная диета также отличается строгостью, однако плюсом такого похудения является простота, полезность и эффективность для процесса похудения.
  • Восточная диета, рассчитанная на 10 дней, отличается более строгим рационом и пятиразовым питанием – в 8 утра, в 11 утра, в 2 часа дня, в 5 вечера и в 8 вечера. За этот период удается без вреда для здоровья избавиться от кг лишнего веса.

Восточная диета, рассчитанная на 3 дня, предполагает следующее меню: Рацион одинаков для каждого дня, при этом диета больше похожа на разгрузку, после которой необходимо правильно переходить к привычному рациону. За 3 дня такого похудения можно избавиться от кг лишнего веса.

Восточная диета объективно считается строгим режимом питания, так как она подразумевает значительное уменьшение продуктов и снижение их калорийности.

Семидневная диета тоже предполагает трехразовое питание, но рацион получается разнообразным. Примерное меню может быть следующим: За неделю такого питания можно сбросить кг в зависимости от изначального состояния фигуры.

Вегетарианцы могут заменять мясо и курицу морепродуктами или бобовыми, также необходимо употреблять больше кисломолочной продукции. Восточная диета, рассчитанная на 10 дней, отличается более строгим рационом и пятиразовым питанием — в 8 утра, в 11 утра, в 2 часа дня, в 5 вечера и в 8 вечера.





За этот период удается без вреда для здоровья избавиться от кг лишнего веса. Меню выглядит следующим образом: За 10 дней такой рацион может приесться, поэтому при желании его можно разбавлять другими низкокалорийными продуктами.

Для этого хорошо подойдут свежие овощи и фрукты в любых видах, кроме картофеля, бананов, фиников и винограда. Менять распорядок питания нежелательно, но при необходимости можно сместить все приемы пищи на минут.


Основные правила


Чтобы закрепить достигнутый результат, из диеты нужно выходить правильно. Лучше всего и впредь питаться дробно небольшими порциями, не пропускать завтраки и отказаться от поздних ужинов и вредных перекусов. В первые несколько дней после завершения диеты необходимо употреблять примерно те же блюда, разбавив их более калорийными или слегка увеличив порции.





Затем в меню постепенно вводятся супы, каши, мясные, куриные и рыбные блюда. Стоит отказаться только от жареной, соленой, копченой и жирной пищи, поскольку если она будет присутствовать в меню, придется постоянно сидеть на диетах.


Плюсы и минусы поста


Дополнительные советы Правила восточной диеты для похудения не слишком строгие, поскольку в рационе присутствуют белковые продукты. В связи с этим не происходит истощения организма, поэтому можно заниматься физическими нагрузками. Можно делать обычную зарядку по утрам или вечерам, совершать пешие прогулки или пробежки, посещать фитнес-центр, бассейн или аэробику.

Поскольку из-за похудения могут возникнуть проблемы с внешним видом кожи, особенно на самых проблемных местах — талии, бедрах и руках — желательно во время диеты записаться на общеукрепляющий массаж и использовать соответствующие косметические средства.





Несмотря на сбалансированность восточных диет, не стоит прибегать к ним слишком часто. Одного раза в месяца будет более чем достаточно, в противном случае организм испытает стресс, который негативно скажется, в том числе, и на фигуре. Что говорят похудевшие В ходе восточных диет отзывы и результаты похудевших могут быть разными. Например, девушка Наталья пишет: Другая девушка, Анастасия, осталась не слишком довольна: Во-первых, ужасно хотелось есть, приходилось пить воду литрами, чтобы заглушать голод.





Выводы Восточные диеты позволяют быстро и эффективно справляться с лишним весом, но их желательно использовать, только как экспресс-методы. Если нужно добиться стойкого похудения, то необходимо переходить на здоровое питание и посильные физические нагрузки после завершения восточной диеты. Отзывы и результаты говорят о том, что не стоит изначально рассчитывать на колоссальные потери веса, ведь такой способ избавления от лишних килограммов воспринимается организмом по-разному.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий