• »
  • Здоровое питание
  • »
  • Как похудеть на 3 кг за неделю: эффективные диеты и рекомендации
  • 02.09.2018

Как похудеть на 3 кг за неделю: эффективные диеты и рекомендации



На главную Как похудеть за 3 дня на 3 - 5 кг без вреда для здоровья? Ведь все мы привыкли к скорому ритму современной жизни и жаждем быстрого результата.

Но хорошие медики с опаской говорят о возможности стремительного похудения. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса и затем как похудеть на 3 кг за 3 дня подростку достигнутый результат, нужна кардинальная перестройка питания и вообще образа жизни.


Как похудеть подростку на 5-10 кг за месяц


Поэтому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь похудеть за 3 дня на 3 кг и более, можно применять ограниченно. Они подходят для таких случаев, когда впереди праздник или какое-либо ответственное событие, и нужно выглядеть как можно.





Противопоказания для блиц-диет Стремительное похудение за 3 дня категорически противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом воспаление поджелудочной железыдиабетом обоих типов. С осторожностью надо худеть при гастрите, болезнях сердца, сосудов.

Не рекомендуется использовать быстрые диеты и людям, легко впадающим в депрессивное состояние. Разгрузочные дни монодиеты Суть монодиет в том, что в течение двух — четырех дней употребляется только один, максимум два — три продукта. Чтобы соблюсти такую диету, нужна сила воли. Тем более, что женщинам каждый день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины. Однако эффективность разгрузочных дней несомненна. Следует лишь не забывать правило: Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь.

Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир. Яблочная диета Разгрузочные дни на яблоках помогут похудеть за 3 дня на целых 5 кг.

Выбрать стоит сочные и не очень сладкие фрукты. Желательно, чтобы они были местного урожая, поскольку привезенные издалека плоды покрывают вредным для нашей печени воском.





Съедать в день рекомендуется не более полутора килограммов яблок. Число приемов пищи — три или четыре, последний — в 7 — 8 вечера. Диетологи советуют дополнить рацион граммами животного белка в сутки. Это может быть куриное мясо, нежирный творог, белая рыба, яйцо.

Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья – как это возможно? Мягкие способы похудения, монодиеты и лечебное голодание помогут сбросить два – три лишних килограмма в домашних условиях.

Такая добавка позволит сохранить хорошее самочувствие, не навредить организму. Лучше не грызть яблоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре.

  • Худеем разумно. Сколько же кг можно сбросить за 3 дня без вреда для здоровья? Существует много версий на эту тему.
  • Apr 03,  · Как похудеть на 3 кг за свой рацион и режим дня, вес подростку и удерживать /5(91).

Кофе, чай, газированные напитки нужно исключить. Идеально будет посидеть эти дни на воде. Огуречная диета Такая диета подходит для летних месяцев.

Разгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Существует два варианта огуречной монодиеты. Основное блюдо — салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметаны. К ним добавляется ломтик черного хлеба. Первый прием пищи — в 12 — 13 ч.

Второй — в 16 — 18 ч. Третий — в 19 — 20 ч. На ночь можно съесть одно яблоко. Огурцы также употребляются в виде салата, но заправляются подсолнечным маслом и разделяются на 5 приемов.

На обед и на ужин съедается по одному сваренному вкрутую яйцу. Творожная диета Тем, кто задается вопросом, как похудеть за 3 дня, можно порекомендовать и творожную диету.

Это важно

Как похудеть подростку за Как похудеть на 3 кг; Как прибывать с завтрешнего дня.


В твороге немного калорий, зато предостаточно белков и довольно большое количество микроэлементов и витаминов. Сбросить вес на твороге можно следующими способами. Употребляется около 1 кг в день.

Оптимальный режим — по гр каждые три часа, всего пять раз в день. По гр свежего нежирного творога съедается четыре раза в день. Каждая порция дополняется отрубями из пшеницы. Пару чайных ложек отрубей нужно залить кипящей водой, жидкость слить через полчаса.





Можно добавлять в порцию творога чуть-чуть меда. Отлично похудеть можно на кефире и твороге. Пища принимается 5 раз в день, каждый раз надо съесть по гр творога и выпить по стакану кефира. Похудеть за 3 дня на целых 10 кг, конечно, не получится — хотя бы потому, что такой результат без нанесения себе вреда вообще не достижим.





Но 2 — 4 кг уйти должны. Первый день Во время входа в голодание исключаются продукты с животным белком: Желательно отказаться также от бобовых. Оптимально начать день с чашки травяного чая или яблочного, морковного, свекольного сока свежевыжатых.


Разгрузочные дни (монодиеты)


Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Можно съесть горстку семечек. Ужин — не позднее семи вечера. Перед сном надо принять теплую ванну. Второй день Разрешена только кипяченая вода.


Противопоказания для блиц-диет


За один раз выпивается не больше, чем пол-литра. Общее количество воды — 4 литра. Пить следует по стакану — два в каждые полчаса. Чтобы легче было выдержать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. Третий день Начинать кушать надо понемногу: Для остальных приемов пищи подойдут сырые овощи и фрукты.

Как быстро похудеть без диет? Совсем обойтись без диет и сбросить 2 — 4 кг за три дня тоже можно правда, жирную и жареную пищу все же стоит ограничить.





В этом случае главным помощником, конечно, станет спорт. Каждое утро надо начинать с зарядки, которую выполнять 20 — 30 минут. Очень полезны упражнения на растяжку.

Пресс, отжимания с пола 25 — 30 раз, можно. Вечером нужно выполнять прыжки на скакалке в течение примерно 20 минут, полчаса повращать обруч это занятие можно совместить, например, с просмотром фильма.

Также очень хорошо, если найдется время на баню или сауну. Парилка помогает организму очиститься от всевозможных шлаков, улучшает обмен веществ. Ряд диетологов советует использовать клизмы в качестве дополнительного средства для похудения в домашних условиях.

Лучшее время для данной процедуры — до 8 утра или 7 — 8 часов вечера. Похудеть с помощью таких упражнений удастся только на два — три килограмма.





Зато результат сохранится на долгий срок.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий