• »
  • Здоровое питание
  • »
  • Растительная клетчатка из семян льна: применение, свойства и рецепты
  • 02.09.2018

Растительная клетчатка из семян льна: применение, свойства и рецепты



Продукт отличается низким содержанием углеводов и отлично подходит худеющим и диабетикам. Как принимать для похудения?





Для того чтобы похудеть с помощью клетчатки, важно соблюдать следующие правила: Максимально обогатить рацион натуральными растительными волокнами. Употреблять больше каш, сырых, отварных и печеных овощей и фруктов. Ввести в меню цельнозерновой хлеб, хлебцы и заварной кофе. Вводить в рацион покупную клетчатку.

Если она в порошке, ее можно добавлять в белковые коктейли , каши, кефир и т. Начинать рекомендуется с г в сутки, постепенно доведя дозу до г.


Навигация по комментариям


Следует принимать клетчатку за минут до приема пищи. Это подготовит пищеварительный тракт к перевариванию пищи и создаст чувство насыщения, поэтому удастся избежать переедания.

В случае с употреблением клетчатки важную роль играет питьевой режим. Так, пить необходимо 1, литра воды в сутки, можно в воду добавлять лимон. Мы подобрали для вас самые эффективные варианты.





Кефирная Такой вариант диеты рассчитан на 2 недели. Каждый день следует выпивать 4 стакана кефира , добавляя 2 ч.





Помимо кефира, суточный рацион составляет 1 фрукт и 2 овоща суточная масса съеденных продуктов не должна превышать г. Следует отметить, что на данной диете кефир можно заменить йогуртом. Низкоуглеводная Принцип данной диеты состоит в том, что в рацион вводятся только белковые продукты с низким содержанием углеводов. Низкоуглеводная диета длится до 2-х недель. Порция супа из морепродуктов и г отварного нежирного мяса.





Стакан кефира низкой жирности, в который добавить 1 ч. Порция творога и несколько отварных яиц. Белковая В отличие от предыдущего варианта, такая белковая диета также обогащена фруктами и овощами, поэтому употреблять покупную клетчатку не требуется. Омлет из нескольких яиц, порция овощного салата. Кусочек отварного мяса или другое диетическое мясное блюдо , порция творога и фруктовый салат.

Яблоко среднего размера и ломтик сыра. Отварная куриная грудка с брокколи.

  • Клетчатка из семени льна имеет разнообразный химический состав, а именно: пищевые волокна, аминокислоты, слизь, витамины группы В, а также А и РР, макро- и микроэлементы.
  • Основное правило диеты на аптечной клетчатке состоит в том, что за полчаса до еды нужно принять «болтушку». Для приготовления этого «препарата» нужно взять 1 ст.л. клетчатки.

Соблюдать такой рацион можно до 14 дней. Диета К-фактор Основополагающий принцип диеты — учет суточного употребления клетчатки. В этом может помочь приложение Fat Secret.


Какие заболевания лечит клетчатка?


Необходимо употреблять не менее 25 г волокон в сутки, что удастся с соблюдением следующих правил: Без сахара и соли Строгое правило данной диеты — полное исключение сахара и соли. Рацион обогащен продуктами, богатыми клетчаткой, поэтому дополнительное применение покупного препарата не требуется. Порция бурого риса, пара отварных яиц, салат из шпината с добавлением помидоров, зеленый чай. Овощной суп, кусочек нежирного отварного мяса, г отварной стручковой фасоли.

Два запеченных яблока среднего размера с корицей. Кусочек отварной рыбы и тушеные овощи.





Диета с добавлением сухой клетчатки К любому приему пищи в данной диете добавляется 1,5 ст. Порция овсяной каши на молоке, приправленная чайной ложкой меда, чай без добавления сахара. Стакан обезжиренного кефира, яблоко. Порция овощного супа, ломтик отрубного хлеба, г натурального творога.





Порция нежирного творога с сухофруктами, зеленый чай без добавления сахара. Отварное яйцо, овощной салат , приправленный растительным маслом. Рацион обогащен растительной клетчаткой, длительность — недели.

Количество приемов пищи — 3.

Салат из яблока и персика с добавлением 2 ч. Отварной картофель в мундире и порция морской капусты.


Как правильно употреблять продукт


Салат фруктовый и отварная стручковая фасоль. На пшеничной клетчатке Диета прекрасно очищает организм, срок — недели в зависимости от самочувствия. Ложка пшеничных отрубей, разведенная кипяченой водой. Салат из фруктов и чай без сахара. Порция запеченного мяса с овощами.


Вред и противопоказания


Ломтик нежирного мяса и тушеные кабачки. Недельная диета на клетчатке В течение 7 дней требуется соблюдать меню, которое состоит из продуктов, содержащих клетчатку.

Это важно

Dec 14,  · Также волокна льна положительно воздействуют на состояние толстого кишечника, предупреждают спазмы, запоры, геморрой, другие заболевания вплоть до онкологических.1/5(1).


Предполагается также употребление покупного продукта. Порция овсяной каши на воде с ложкой тыквенных семечек и 2 ст. Чашка натурального кофе с чайной ложкой сгущенного молока. Стакан кефира или ряженки по вкусу с добавлением клетчатки. Гороховый суп на бульоне из филе индейки, 2 отрубных хлебца. Горсть орехов, банан и г натурального йогурта без добавок.

Недельная диета на клетчатке В течение 7 дней требуется соблюдать меню, которое состоит из продуктов, содержащих клетчатку.

Запеченный в фольге карп с добавлением лимонного сока и большая порция салата из натертой свеклы, моркови и редьки, заправленного нерафинированным маслом и присыпанного семечками льна. Стакан ряженки кефира с 2 ст.

Белковый омлет с добавлением нежирного молока. Стакан смузи из творога и ягод с добавлением клетчатки.





Кофе без сахара с хлебцами или козинаками из кунжутных семечек. Порция супа из зеленой фасоли, цветной капусты и куриных желудочков. Творожное суфле и стакан простокваши с клетчаткой. Чай и фруктовый салат.


Виды клетчатки для похудения


Запеченная скумбрия, на гарнир — порция тертой моркови, присыпанной семечками кунжута. Порция овса, сдобренного сухофруктами. Половина булочки с отрубями, большая чашка кофе с молоком. Стакан смузи из обезжиренного творога, ряженки, ягод и 3 ст. Половинка цыпленка, запеченная в фольге без кожицы. На гарнир — порция бурого риса и салат из сельдерея и яблок, сдобренный лимонным соком. Небольшое количество семечек, чашка травяного чая.





Чечевичный суп-пюре с кусочком нежирной говядины. Стакан напитка, приготовленного из клетчатки, зелени, яблок и сельдерея. Стакан нежирного кефира с 2 ст. Меню этих 3 дней берется за основу и составляется меню на неделю с различными вариациями. Минусы употребления клетчатки При резком изменении рациона и переходе на продукты питания, богатые растительными волокнами, могут наблюдаться определенные сбои в работе желудочно-кишечного тракта, а также проявляться неприятные ощущения:

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий